۱۰ مرداد، ۱۳۹۴



وقتی که صحبت از آزارها و رنجش‌ها به میان می‌آید، ناخودآگاه به موضوع از دیدگاه قربانی نگاه می‌کنیم: کسی به ما یا دیگری رنجی وارد کرده، کسی باید تاوان آن را بپردازد. بربل واردتسکی (Bärbel Wardetzki) روانشناس می‌گوید: «نقش فرد آزاردهنده معمولن برای ما به اندازه‌ی نقش آزاردیده آگاهانه نیست، زیرا ما به عنوان فرد آزاردهنده بهتر می‌توانیم فاصله‌ی احساسی خود را با فرد مقابل و آنچه رخ داده حفظ کنیم تا به عنوان فردی که آزار دیده است.» اما زمانی که برای ما آگاهانه شود که به فرد دیگری با رفتار خود ناحقی روا داشته‌ایم، تلاطم احساسی را به همان اندازه تجربه می‌کنیم، دچار حس تلخ تقصیر، عذاب وجدان و خشم نسبت به خود می‌شویم.
 
 اما این امکان وجود دارد که از این سرافکندگی نزد خود بیرون بیاییم و خود را ببخشیم. شرط آن این است که برای جبران اشتباه خود تلاش کنیم و از فرد آزار دیده عذرخواهی کنیم. در برخی موارد حتا امکان جبران واقعی اشتباه نیز وجود دارد. مانند این نمونه: مرد سالمندی نامه‌ای را بدون آدرس فرستنده دریافت می‌کند که در آن مقداری پول و یک دست نوشته بود: «رابرت عزیز، من یازده سال پیش چند ماهی در کتاب‌فروشی تو کار کردم. تو برای من این موقعیت را فراهم کردی زمانی که بیکار بودم. تو همیشه رفتار منصفانه‌ای داشتی ولی من محبت‌های تو را با بدی پاسخ دادم و بارها از صندوق مغازه پول برداشتم. فکر می‌کنم هرگز متوجه نشدی. این مبلغ همراه با نامه، مجموع آن پول‌ها به همراه سودش می‌باشد. من بسیار بسیار متاسفم  و از تو خواهش می‌کنم که مرا ببخشی» 
 
بعضی وقت‌ها این رهایی از عذاب وجدان زمانی رخ می‌دهد که ما سهم خود را در یک اختلاف، یک جدایی، یک شکست می‌پذیریم، وقتی که قبول می‌کنیم که بی‌فکر، ناعادلانه، بی‌رحمانه و بی‌تفاوت رفتار کرده‌ایم یا فقط ناتوان بوده‌ایم. ما شاید مانند فرستنده‌ی نامه  دزدی نکرده باشیم اما با خواهر خود رفتار تحقیرآمیز داشته‌ایم، دوستی را در مشکلی تنها گذاشته‌ایم، به شریک‌مان خیانت کرده‌ایم. ما گناهکاری خود را تا جای ممکن در ذهن پس می‌زنیم، «عقلانی‌سازی» می‌کنیم به این شکل که مسئولیت دیگری را پر رنگ می‌کنیم. اما با این روش‌ها نمی‌توانیم از عذاب وجدان خود رهایی پیدا کنیم. تنها دست دراز کردن به سوی دیگری و تلاش برای جبران واقعی اشتباه می‌تواند رهایی‌بخش و آرامش‌دهنده باشد. - آغاز یک گفتگو، نوشتن یک نامه که در آن پشیمانی خود را به شکل قابل باوری ابراز کرده‌ایم. 
 
این شناخت، این حرکت می‌بایستی شامل سه بخش عمده باشد:
 ۱- توضیح این که قبول می‌کنیم شرورانه و غیرمنصفانه رفتار کرده‌ایم.
 ۲- به دیگری این امکان را بدهیم ماجرا را از نگاه خود ابراز کند، زخم، خشم یا ناامیدی خود را نشان دهد و این موضع وی را به رسمیت بشناسیم. («من می‌پذیرم که تو حق داری از دست من ناراحت و عصبانی باشی.»)
 ۳- ابراز صادقانه‌ی پشیمانی و تاسف («می‌خواهم که بدانی بسیار متاسفم، من تو را آزرده و ناراحت کرده‌ام، این کار اشتباه بود و بسیار متاسف و پشیمانم.»)
 
 هدف عذرخواهی و جبران اشتباه، لزومن بازسازی رابطه‌ی پیشین نیست. البته اگر چنین نتیجه‌ای را در پی داشته باشد نیکوست، اما هدف اصلی این است که آن بخش تاریک از گذشته را که بر زندگی ما سایه انداخته است و ما را رنج می‌دهد، حل و فصل کنیم.


 روانشناسی امروز، مارس۲۰۱۵ ( Psychologie Heute, März 2015)

 
Home
Email
 
 
 

در باب همدلی

دام هارمونی (۲)

‌دام هارمونی (۱)

سرچ می‌‌کنی‌ یا هنوز فکر می‌‌کنی‌؟

آیا اندرز خوبی به ذهنت رسیده است؟...آنرا پیش خودت نگه دار!

هنر با خود تنها بودن

چطور با موفقیت شکست بخوریم

هنر معذرت خواهی (۲)

هنر معذرت خواهی (۱)

ترس از رابطه (۲)

ترس از رابطه (۱)

دام کمال‌گرايی (۲)

دام کمال گرایی(۱)

خشونت خانگی علیه زنان

از خاطره و حافظه (۱)

تمجيد‌های مورد ترديد

آخر اشتباه من کجاست؟

ترس مردان از احساسات

دو تا در عشق کافی نيستند

شما یك ایمیل جدید دارید

ای لحظه، بمان!

حیوون سكسی و دغدغه مسئولیت!

هنر دعوا کردن (۲)

هنر دعوا کردن(۱)

کافکای عاشق پیشه

اخلاق(۲)

اخلاق (۱)

روابط موازی(۲)

روابط موازی(۱)

کمی هم از مردان بشنویم!

اسطوره خون آشامها

آیا پول خوشبختی می آورد؟

فیلسوفهای کوچک، سوالهای بزرگ

به ایدز شانس ندهیم

سکسوالیته ( ۳): اولین بار-قسمت اول

تاپ سیکرت(۲)

و همین لباس زیباست نشان آدمیت؟

تاپ سیکرت(۱)

طنز

آزمایش میلگرام…

خوشبختی دوستی واقعی

هنر بزرگ شدن

سکسواليته (۲) : زنان و خود ارضايی

وقتی عشق سردتر مي شود

قدرت اکثريت

هنر، برای خواستگاری

سکسواليته(۱) : پدوفيلی

وبلاگ: هر نفر يک ناشر؟

شستشوی مغزی

وحشت زده

قویترین میل جهان

شانس

رويا(۲)

رويا(۱)

چند کلمه حرف حسابی!(۲)

دخترهای حرف گوش کن، پسرهای شرور

چند کلمه حرف حسابی!(۱)

دروغ(۲)

دروغ(۱)

…انتقام

زیبایی(۳)

زیبایی(۲)

زیبایی(۱)

 
Enter your Email


Preview | Powered by FeedBlitz
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
  • August 2004  
  • September 2004  
  • October 2004  
  • November 2004  
  • December 2004  
  • January 2005  
  • February 2005  
  • March 2005  
  • April 2005  
  • May 2005  
  • July 2005  
  • August 2005  
  • September 2005  
  • October 2005  
  • November 2005  
  • December 2005  
  • February 2006  
  • March 2006  
  • May 2006  
  • July 2006  
  • September 2006  
  • November 2006  
  • December 2006  
  • January 2007  
  • February 2007  
  • March 2007  
  • April 2007  
  • May 2007  
  • September 2007  
  • October 2007  
  • February 2008  
  • May 2008  
  • July 2008  
  • August 2008  
  • November 2008  
  • February 2009  
  • March 2009  
  • May 2009  
  • September 2010  
  • April 2011  
  • April 2012  
  • July 2013  
  • May 2014  
  • November 2014  
  • December 2014  
  • February 2015  
  • March 2015  
  • July 2015  
  • August 2015  
  • November 2015  
  • December 2015  
  • February 2016  
  • August 2016  
  • February 2017  
  • May 2017  
  •